главнаяemailкарта сайта
Главная/Текущая

Глобальное похудение

Текст: Татьяна Напалкова,
журнал «SEASON OF BEAUTY» №2(25) 2007

Итак, если мы худеем и хотим сохранить здоровую кожу надо запомнить несколько простых истин.
  • Правильно питаться.
  • Включить в программу физические упражнения.
  • Не стремиться сбросить более 3,5 кг в месяц.
  • Перед тем, как бросить все свои силы на борьбу с лишним весом, следует проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом.
  • Соблюдать рекомендации специалистов: косметолога, диетолога, фитнесс­тренера. И помнить, что самые лучшие мастера бессильны помочь тем, кто пренебрегает их советами.

Сбалансированное питание

Нашему организму необходимо определенное количество: клетчатки, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Не получая этого извне, он начинает использовать внутренний резерв, «съедая» себя. В такой ситуации все питательные вещества направляются прежде всего к жизненно важным органам, а кожа, волосы и ногти получают свою «порцию» в последнюю очередь.

Одно из распространенных «диетических» заблуждений – полный отказ от углеводов, поскольку в жировых отложениях их и так достаточно. Но углевод, поступающий с пищей, дает организму энергию практически сразу, а наш собственный жир расщепляется, превращаясь в углеводы, очень медленно. Энергетическая интенсивность таких углеводов значительно ниже. Между тем жизнь идет, энергию мы все равно расходуем, и упорный организм будет стараться ее восполнить за счет тех же питательных веществ, «отнятых» у кожи.

Не являются панацеей и белковые диеты, в которых недостает клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно­кишечного тракта, между тем переваривание животных белков требует от желудка высокой работоспособности. Белковая диета создает дополнительную нагрузку на печень и почки. А сбой в работе любого их этих органов моментально отражается на состоянии кожи самым печальным образом.

Однако и одной клетчаткой сыт не будешь, в прямом и в переносном смысле. Недостаток белков может вызвать дисфункцию внутренних органов, повлиять на гормональную и половую системы, повлечь за собой изменение менструального цикла и даже спровоцировать их остановку. Надо ли говорить о том, как это повлияет на кожу?

В идеале диету должен разработать специалист, который знает особенности вашего организма и состояния здоровья.

Что касается универсальных рекомендаций, то для хорошего самочувствия кожи во время похудения следует каждый день выпивать 2 литра воды (лучше минеральной с содержанием натрия), ограничить потребление тонизирующих напитков (чай, кофе), отдавать предпочтение раздельному (один вид продуктов в один прием пищи) и дробному (часто, но мало) питанию.

Физические упражнения

Вовсе не альтернатива диетам, а неотъемлемая их часть. Это подтвердит любой фитнесс­тренер, косметолог и врач. Занятия спортом помогают не только эффективно избавляться от жировых запасов, но и поддерживать тонус кожи, улучшая ее кровоснабжение, обогащая клетки кислородом.

Но и в этом случае важно знать меру. Активные физические нагрузки при неправильном питании не только не сделают кожу упругой, но отнимут у нее последние силы, поскольку растущие мышцы начнут «забирать» питательные вещества из кожи, которая их покрывает.

Так, нашу грудь поддерживают только кожа и две мышцы, поэтому для того, чтобы она сохранила хорошую форму при похудении, важно и правильное питание, и грамотно подобранные упражнения, укрепляющие мышцы. Это касается и кожи рук, живота, бедер и ягодиц.

Но все же, главная проблема – не «жадность» растущих мышц, а скорость, с которой мы худеем. Спешка неуместна и вредна. Кожа должна успевать сокращаться вслед за уходящими жировыми отложениями. Худеть надо постепенно, а именно так и происходит, когда мы занимаемся спортом.

Здесь следует упомянуть о растяжках. Резкая и\или слишком большая прибавка в весе заставляет кожу растягиваться, при этом нередко возникают микроразрывы. На полном теле растяжки могут быть менее заметны, но похудение, особенно стремительное, сделает их более явными. Возникновение растяжек во многом зависит от наследственности и индивидуальных особенностей кожи, но все­таки не стоит провоцировать их появление резкими колебаниями веса.

Отправляясь в спортзал, следует учитывать и степень физической подготовки. Людям, которые никогда не занимались спортом, лучше начинать со статичных йоги, пилатеса и колонетики, чтобы подготовить тело к предстоящим более интенсивным нагрузкам.

Питание и физкультура очень важны для хорошего состояния кожи, но для полного комфорта ей необходимы и косметологические процедуры. Чтобы вернуть стройную фигуру и сохранить красивую кожу, важны скоординированные действия тренера, диетолога и косметолога.

Косметология

Косметологи, разумеется, не сидят, сложив руки. Существует немало процедур, направленных на борьбу с лишним весом вкупе с программами для укрепления кожи, повышения ее тонуса и упругости.

Эффективно борется с жировыми отложениями мезотерапия. Специальный препарат вводится прямо в подкожную жировую клетчатку, «разбивает» жиры, выводит лишнюю жидкость и токсины. У процедуры, правда, есть один минус: несмотря на применение обезболивающих средств, она получается довольно болезненной, и не каждый согласен ее терпеть. Хотя, помимо расщепления жиров, мезотерапия хорошо тонизирует кожу и укрепляет стенки сосудов.

Заслуженной популярностью среди косметологов и клиентов косметических салонов пользуются обертывания в комплексе с массажами. В зависимости от поставленной задачи (похудение, тонизация, антицеллюлитные процедуры) подбирается вид обертывания и техника массажа. Вакуумный массаж способствует уменьшению объема жировых отложений, выводит токсины и лишнюю жидкость. Еще более эффективен вакуумно¬роликовый массаж, при котором роликовые механизмы как бы «дробят» жировые отложения. Кроме того, этот вид массажа хорошо активизирует лимфо­ и кровоток, благодаря чему происходит детоксикация, снижается отечность. Кожа оживает, становится более упругой и свежей.

Мио или нейромышечная стимуляция работает как «косметологический тренажер» – электроды, размещенные в области проблемных зон, заставляют мышцы сокращаться. Таким образом «разгоняется» лишний жир, активизируется кровообращение, повышается тонус мышц и кожи.

Ручной массаж эффективен в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями, а также незаменим для тонизации кожи лица и груди, поскольку применение более активных массажных методик здесь не всегда приемлемо.

Очень хорошие результаты дает инфракрасная кабина, которая прогревает тело изнутри и снаружи до температуры 38 градусов. Кроме решения таких проблем как избыточный вес и целлюлит, инфракрасная кабина тонизирует кожу. К тому же, когда температура тела поднимается до 38 градусов, как бывает во время болезни, организм приводит в действие иммунные механизмы, так что инфракрасная кабина, помимо всего прочего, повышает и укрепляет иммунитет. Для большей эффективности такие процедуры нередко совмещают с грязевыми обертываниями.

Все же уповать на одних только косметологов не стоит. Конечно, перечисленные процедуры способны дать хороший, довольно быстрый эффект похудения и позаботиться о красоте кожи одновременно. Но, если мы не будем прилагать никаких усилий для его поддержания, результат очень скоро сойдет на нет. Для того чтобы всегда оставаться в хорошей форме, необходимо придерживаться диеты и заниматься спортом. Однако и пренебрегать посещением косметолога в период «войны» с лишним весом весьма неразумно. Гораздо логичнее (и эффективнее) включить косметологические процедуры, предупреждающие проблемы с кожей, непосредственно в программу похудания, чем, похудев, начать заниматься решением этих проблем постфактум.

Здоровье

Косметологи обязательно спрашивают клиентов об имеющихся проблемах со здоровьем, но не могут требовать медицинскую справку, подтверждающую, что таких проблем нет. Между тем, некоторые процедуры могут быть небезопасны при определенных заболеваниях.

Перед тем как вступить в борьбу с лишними килограммами желательно посетить гинеколога и эндокринолога. Возможно также, что избыточный вес и проблемы с кожей, возникшие при попытке от него избавиться, связаны с нарушением функции половой или гормональной систем. Хотя, такой причиной может стать и банальное переедание, и малоподвижный образ жизни. Поэтому лучше не гадать, а обследоваться у врача.

Определенную роль играет и возраст. Большинство специалистов склоняются к мнению, что у женщины, моложе 30¬ти лет и не имеющей ребенка, не должно быть проблем с лишним весом и, соответственно, с кожей, теряющей тонус вместе с уходящими килограммами. Если вы не склонны к перееданию, ведете достаточно активный образ жизни, но продолжаете поправляться, имеет смысл посетить врача.

Что касается молодых мам, то после родов и окончания кормления грудью в организме начинается полная перестройка гормональной системы. В этот период, длящийся от 6 до 12 месяцев, похудеть можно практически без проблем. Часто бывает достаточно ограничить потребление высококалорийной пищи.

В зрелом возрасте, начиная с 45 лет и дальше, в организме снова начинаются изменения – подготовка к менопаузе. Набрать вес в этот период легче, чем избавиться от него, однако сделать это, не подвергая риску свою кожу, вполне реально. Но процесс не будет быстрым, поскольку в это время не рекомендуется худеть более чем на 1 кг в месяц. Кожа уже не так эластична, и постепенное похудение – залог того, что она успеет адаптироваться к изменяющемуся объему тела.

Как тут не вспомнить старые восточные изречения: о том, что в поисках озарения не обязательно взбираться на высокую гору; и о том, что чудеса случаются, когда мы внимательны к простому и повседневному; помощники появляются тогда, когда мы готовы воспользоваться их услугами. И о том, наконец, что все, по большому счету, зависит от нас самих.

Благодарим за предоставленную информацию Елену Полежаеву, врача­дерматолога, косметолога салона красоты «Династия».

Задать вопрос
О салоне Статьи Мастера Продукция Вакансии
© Салон красоты "Династия"
тел./факс:  (812) 710-777-1, 710-75-49
СПб, ул. 9-я Советская, д. 10-12